Puoi essere una persona equilibrata con un atteggiamento negativo? Certo che no!
Sicuramente, l’atteggiamento positivo è la strada da percorrere se si vuole rimanere in equilibrio. Infiniti studi confermano come un atteggiamento positivo aiuta a creare il successo in tutti i settori, rendendo più efficace ed efficiente quasi tutto quello che facciamo.
Anche se pensi di essere una persona piuttosto positiva, questi 7 suggerimenti ti aiuteranno a sentirti ancora meglio. Non male come prospettiva, vero?
1. Creare una catena di reazioni positive
Il cervello umano è cablato per creare modelli, quindi se resti sempre concentrato su preoccupazioni, paure e problemi, il tuo cervello si metterà alla ricerca del negativo. Un modo semplice per cambiare questo modello è passare almeno 1 minuto al giorno per stilare un elenco di cose a cui essere grato.
La chiave è fare in modo che ogni giorno tu possa elencarne di nuove. È possibile concentrarsi sulle realizzazioni, sugli eventi accaduti nella vita, sulle persone che ti circondano o semplicemente il tuo benessere.
2. Provare cose nuove
La maggior parte di noi rimane bloccata in un solco di abitudini quotidiane. Ci abituiamo al nostro percorso di lavoro, le nostre opzioni per la colazione, i nostri familiari e collaboratori. Ti è mai capitato di ricevere una chiamata da un amico che ti chiede: «Ehi, cosa c’è di nuovo nella tua vita?» La maggior parte delle persone rispondo (per abitudine) con un solito: «Nulla di nuovo!»
Impegnati con questo semplice esercizio quotidiano: esci di casa e cerca attivamente cinque cose nuove. Cerca di scoprire qualcosa di diverso su un’attività di lavoro, un amico, una relazione, i tuoi figli, ecc.
Il tuo lavoro diverrà più interessante, i tuoi rapporti saranno più emozionanti e la tua vita più coinvolgente.
Anche se la consapevolezza è un modo passivo di uscire da una routine quotidiana, si può anche adottare una strategia più aggressiva. Ogni settimana prova qualcosa di nuovo, da una semplice ricetta di cucina, un nuovo taglio di capelli, un nuovo metodo allenamento, un nuovo hobby.
3. Realizzare qualcosa di valore (per te)
La vera felicità deriva dal raggiungimento di qualcosa di significativo. Può essere qualsiasi cosa come la pittura, crescere i figli, aiutare gli altri, curare una casa, scrivere un blog o organizzare il prossimo viaggio. Non importa quanto sia spettacolare o se possa renderti famoso. Quello che importa è che sia motivante.
Continuare a ignorare ciò che conta per te, porta inesorabilmente all’infelicità (ora) e al rammarico (dopo).
4. Rompere il ciclo distruttivo
La prossima volta che ti soffermi su un evento, uno scambio negativo con un collega o una discussione con un membro della famiglia, trova una soluzione. Se riesci a cambiare qualcosa, fallo subito. Trova un compromesso con l’altra parte perché se non è possibile cambiare nulla, almeno puoi limitarne gli effetti negativi.
Non puoi cambiare le persone intorno a te ma modificare solo il tuo atteggiamento e comportamento.
5. Creare relazioni emotivamente intime
Tenere il passo con mille amici su Facebook non ti renderà più felice (anzi, potrebbe renderti solo più depresso.) La creazione di rapporti profondi con alcuni amici, familiari o il coniuge, può aumentare il tuo livello di felicità. Abbiamo tutti bisogno di un confidente che sia in grado di ascoltarci su un livello più profondo.
Una volta al giorno trascorri del tempo con una persona vicina. Parla con il tuo partner e trascorri del tempo in sua compagnia. Chiama un tuo amico o un parente stretto. Pianifica gli eventi mensili con i tuoi amici più stretti.
Se non disponi di un confidente in questo momento, pensa alle persone del tuo passato con cui desideri riconnetterti. Ricorda che per avere buoni amici è necessario essere un buon amico in primo luogo.
6. Vivere in natura
La natura ha un potere incredibile per combattere la depressione e metterci in un migliore stato d’animo. Una boccata d’aria fresca ringiovanisce l’umore e i livelli di energia. Impiegare soli 20 minuti al giorno su una panchina del parco può rivitalizzare lo spirito.
Anche se non sei una persona iperattiva, prova a combinare le tue attività preferite con il contatto con la natura.
7. Fare felici gli altri
La ricerca da tempo ha dimostrato che se si vuole migliorare istantaneamente lo stato d’animo, sviluppare energia positiva o essere percepito come più intelligente, socievole, attraente, interessante e sicuro di sé, bisogna sorridere di più.
Condividendo il tuo sorriso con una persona, potrai portare il tuo stato d’animo a un livello superiore. Sorridere a qualcuno innesca quelle parti del nostro cervello che ci fanno sentire meglio. E’ lo stesso processo dello sbadigliare quando qualcuno sbadiglia.
