La Compensazione fisica e gli ingredienti del recupero
Questa mattina, come ogni sabato, mi sono allenato in palestra.
Non amo andare al mare nel weekend perchè non sopporto il caos e lo stress a cui il litorale laziale ormai ci ha abituati.
Quindi, approfitto del breve esodo di fine settimana, per allenarmi in assoluta tranquillità.
Per il mare, il sole e la spiaggia per quel che mi riguarda, ci sono i giorni infrasettimanali.
Ora, tornando al mio allenamento odierno, questa mattina in sala pesi si parlava di frequenza e giorni di recupero.
Ho notato che molti fanno confusione e soprattutto rimangono vincolati all’idea che più tempo si passa con i pesi e maggiori saranno i benefici che si otterranno.
In poche parole, non conoscono l’importanza della compensazione fisica.
Ora, senza entrare in termini e spiegazioni specifiche, faccio un semplice esempio. In pratica, è lo stesso che ho fatto ad un ragazzo che mi diceva che per lui ogni giorno di riposo, è un allenamento perso.
Allora, ipotizziamo che tu debba preparare, non so, diciamo una torta di mele.
A questo punto, per rendere la cosa fattibile, dovrai munirti di tutti gli ingredienti a te necessari per realizzare questo dolce.
Diciamo che una volta arrivato in cucina, ti accorgi che molti degli ingredienti di cui hai bisogno, in realtà non ci sono. Mettiamo il caso che non ci siano le mele, la farina e le uova.
Quindi, mancano quest’ultimi, ma in compenso, hai a disposizione tutto il resto.
La mia domanda è la seguente. Cosa pensi di creare con gli unici elementi (ingredienti) a tua disposizione?
Presumo, anzi sono convinto, che tu possa farci davvero poco e che il risultato finale sia decisamente scadente.
Ecco, questo è quello che avviene ad un corpo a cui non si da il tempo necessario per recuperare e quindi compensare tutti gli elementi nutritivi di cui ha bisogno per adattarsi al lavoro eseguito.
Quindi, in relazione al tipo di allenamento eseguito, sappi che una fase di recupero è di pari importanza di un allenamento stesso.
In quei giorni potresti dedicarti ad altre attività che possano accellerare la fase di recupero come ad esempio la meditazione, una passeggiata, la lettura di un buon libro.
Allenati e cura il tuo corpo con intelligenza!
Alessandro Cosimetti
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Tags: benessere fisico, stress
Luglio 26th, 2008 at 5:39 pm
La compensazione fisica mi era proprio sconosciuta…
Anch’io pensavo che non andare un giorno in palestra significare sprecare un allenamento vista la difficoltà con la quale si modella il proprio corpo…
Vorrei sapere una cosa: Come può una semplice lettura di un libro accelerare la fase di recupero?
Luglio 26th, 2008 at 5:56 pm
Ciao Luigi,
non so da quanto tempo vai in palestra, ma credimi se ti dico che è un errore comune a molti.
La questione del libro, è relegata ad una tecnica di rilassamento (lontano dalla palestra).
L’ho accennata soltanto perchè ad esempio a me rilassa molto leggere standomene in un luogo tranquillo.
In questi casi (parlo quindi di rilassamento) il corpo recupera più in fretta.
Certo, ognuno dovrebbe trovare e provare quello che è meglio per se stessi: sauna, bagno caldo, massaggi, meditazione, ecc.
Alessandro