Allungare la Vita: Corsa e Attività Fisica
In questo mese, mi sono preso due settimane di stop dalla normale routine di attività fisica che eseguo regolarmente durante l’anno.
Ogni tanto, al termine di ogni mesociclo effettuo una fase di recupero per compensare dalle fatiche del lavoro completato.
Ormai è da marzo che mi alleno di mattina, a differenza degli anni passati in cui mettevo piede in sala, non prima delle 18, in quanto vincolato dall’orario dell’ufficio.
Ho cambiato un po’ quelle che erano le mie abitudini ed anche il mio corpo ha dovuto fare altrettanto.
In questi orari, ho modo di eseguire i miei esercizi in assoluta tranquillità (se anche tu sei iscritto ad una palestra sai cosa intendo).
Devo dire che il target di persone che frequentano la palestra di mattina, non è lo stesso del tardo pomeriggio/sera.
Alle prime ore della giornata, si incontrano molte persone di età avanzata, che seguiti da un personal trainer, eseguono vari esercizi che vanno dallo stretching, all’attività cardio, compreso anche l’uso dei pesi.
Quest’ultimi, negli ultimi anni, rivalutati anche in campo medico in quanto capaci di innescare notevoli benefici sul nostro metabolismo basale anche nella terza età.
Un recente studio eseguito dai ricercatori della Stanford University dimostra come l’attività della corsa, se eseguita con frequenza, allunghi notevolmente la vita fortificando la salute.
Lo studio è stato eseguito proprio su una serie di ultra cinquantenni.
Per frequenza (ed abitudine aggiungerei) si intende una corsa di circa 200 minuti a settimana, proprio come riportato nel rapporto pubblicato e menzionato da Archives Of Internal Medicine.
Andrebbe detto che tali risultati sono ottenibili non solo con la corsa, ma che anche altre attività eseguite con un certo vigore producono gli stessi risultati.
A mio parere, l’ideale è proprio quello di combinarle insieme, tenendo sempre a mente la componente del recupero, della compensazione fisica e dell’alimentazione.
Alessandro Cosimetti
Condividi questo articolo con i tuoi amici
Vuoi essere informato sui nuovi contenuti del blog?
Segui gli aggiornamenti attraverso i feed rss.
Non sai cosa siano? Visita la pagina
di spiegazione per scoprire come utilizzarli.
Per caso hai già letto gli articoli qui di seguito?
Tags: benessere fisico, sport
