Come si fa a vivere da centenari?
6 gennaio 2010 | 
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Qual’è il segreto per vivere una vita da centenario?
Ognuno di noi è destinato a vivere sul pianeta per un intervallo di tempo limitato. Del resto le scelte che facciamo e il modo con cui scegliamo di vivere la nostra vita possono aumentare o ridurne la presenza.
Aspetti come l’alimentazione, l’esercizio fisico, la felicità, lo stress e l’amore, giocano tutti un ruolo importante nella nostra longevità.
Rimango spesso affascinato dalla storia dei centenari perché trovo siano – seppur spesso senza saperlo – dei veri modelli da emulare. Almeno per coloro che desiderano vivere il più lungo possibile in salute.
Anche quando mi capita di parlare con persone di età avanzata, sono molto curioso, e faccio domande per capire cosa abbiano in comune tra di loro. Spesso, nonostante la cultura e il luogo dove risiedono siano differenti, si possono denotare delle similitudini nel loro modo di vivere.
Lavorare duramente sin da giovani
La maggior parte di loro sono abituate a lavorare anche 12 ore al giorno. Ai loro tempi (oggi pensionati) queste tempistiche non erano nulla di eccezionale. Questa gente ha iniziato a lavorare duramente molto presto fino all’età della pensione.
Nonostante la fatica, il lavoro mantiene la mente fresca e occupata e il corpo chiaramente in azione.
Mio padre ad esempio ha iniziato a lavorare molto giovane, perché in casa c’era bisogno di denaro. E’ del ‘43 ma soltanto da pochi anni ha cominciato ad avere qualche capello bianco. Ricordo anni fa quando i suoi colleghi gli dicevano che se li tingeva. 
Spesso mi capita di conoscere uomini con 10-15 anni meno di lui e mi viene da ridere perché in realtà sembrerebbe il contrario.
Mangiare sano
I nonni centenari non godevano sempre di certi alimenti: pane, formaggio, yogurt e cioccolato. Consumavano questi cibi di rado e in via del tutto eccezionale, con moderazione. Una dieta equilibrata, seppur non volutamente ricercata, è ciò che ha contribuito a fare di loro dei centenari.
Raramente, puoi vederli mangiare dei snack o un hamburger Big Mac. Il 90% di loro vivono in paesi quasi sconfinati, lontani dalle grandi metropoli.
Alcol e sigarette
Non sono grandi fumatori, forse perché le sigarette ai loro tempi erano un lusso. Bevono pochi alcolici con l’eccezione del vino seppur in moderazione (spesso di produzione propria o comunque genuina). Un bicchiere o due, e questo è tutto.
Gusto per la vita
I nostri centenari hanno vissuto la seconda guerra mondiale. Eppure hanno lavorato duramente, godendosi come un dono, ogni minuto del tempo concessogli. Stress, tristezza e rabbia difficilmente risiedono nel loro corpo.
Ma chi sono i centenari?
Un centenario è qualcuno che è in grado di festeggiare il proprio compleanno 100 o più volte. Il più alto numero di loro vive in Giappone.
La medicina di oggi riesce a curare tutta una serie di disturbi che non erano estirpabili prima. Tuttavia, molte di queste malattie (cardio-vascolari, diabete, obesità, tumori) sono causate da uno stile di vita moderno, errata alimentazione, poco esercizio fisico e luoghi di lavoro stressanti (difficile che il pastorello si ammali).
L’alto numero di centenari in Giappone, è attribuito al grande consumo di pesce nella loro dieta. Conosciamo tutti gli acidi grassi essenziali Omega 3 in essi contenuti.
Tuttavia, con l’inquinamento di oggi, un forte consumo di pesce non è del tutto raccomandato a causa della presenza di mercurio e altre sostanze tossiche assorbite dal mare. L’ideale è un uso moderato o quanto meno controllato, integrando la dieta con integratori di Omega 3.
Consigli per una vita da centenario
Duro lavoro
Non importa quello che fai, l’importante è tenerti occupato durante il giorno. La noia e la pigrizia nel tempo infieriscono nel corpo e nella mente. Se hai la fortuna di non lavorare per i soldi, puoi sempre fare qualcosa che ami, oppure avviare un progetto per aiutare gli altri.
Mangiare sano
Come ho detto prima, non devi mangiare 100% cibi crudi e genuini. Cerca quanto meno di evitare i fast-food, zuccheri e cibi elaborati, ove possibile.
Evitare alcol e sigarette
Questi sono entrambi veleni per il corpo. Possono essere piacevoli, e talvolta è veramente difficile rinunciarvi.
Nonostante ciò, ci sono persone che fumano e bevono ogni giorno e raggiungono i 90 anni. Al di la di questo aspetto, credo che queste persone debbano essere considerate come eccezioni piuttosto che esempi. Alcol e sigarette causano molti tipi di cancro.
Evitare lo stress
Più facile a dirsi che a farsi, naturalmente. Prova a riflettere sulla tua vita ogni tanto e chiediti se stai vivendo in un ambiente stressante. In tal caso, puoi tentare di ridurlo: meditazione, passeggiate al parco o al mare, in qualunque luogo rilassante.
Coltiva come passione le cose che ti rendono felice. Essere libero dallo stress è un buon modo per garantire al corpo e alla mente di raggiungere un vecchiaia in salute.
Non per niente, sto organizzandomi per trasferirmi altrove e quanto meno fuori Roma.
Conclusione
Non vi è alcuna garanzia che seguendo queste operazioni tu possa diventare un centenario e raggiungere i 100 anni in buona salute. La vita è piuttosto imprevedibile e questo è ciò che in fondo la rende divertente ed emozionante.
Nonostante ciò, seguendo questi passaggi descritti sopra, aumenterai notevolmente le probabilità di raggiungere una vecchiaia in buona salute.
Alessandro Cosimetti
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