Il test sullo stato di forma fisica
24 marzo 2008 | 
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Per molti, questa settimana sarà il ritorno alla normale routine quotidiana.
Il clima quest’anno non ci è venuto incontro, e la solita scampagnata pasquale, alla quale solitamente eravamo abituati, non è stata replicata.
Presumo quindi che molti, presi dalla noia, si siano “dedicati” esclusivamente alla buona tavola.
Consiglio sempre di diversificare ogni tanto il solito regime alimentare, alla quale siamo abituati, e dare la possibilità al nostro metabolismo, di non arrestarsi improvvisamente.
Quindi, non privarti di nulla, ma al tempo stesso, cerca di verificare nel tempo il tuo stato di forma fisica. Proprio su questo argomento, recentemente è stato pubblicato sul New York Times, un articolo dove l’esercizio delle flessioni con le braccia, veniva definito come “barometro del fitness”.
In sintesi, con questo semplice movimento, possiamo testare il nostro grado di efficenza motoria, e quindi il nostro stato di forma. Per gli uomini bisognerebbe compiere 27 flessioni di seguito, mentre almeno 16 per le donne.
Secondo l’American College of Sport Medicine, molti non riescono ad andare oltre questi valori. Si presume che troppo esercizio di tipo aerobico, abbia portato via forza e resistenza alle braccia.
Gli addetti ai laboratori di ricerca di medicina biomeccanica, considerano troppo importante l’esercizio delle flessione. Le braccia, sono indispensabili per prevenire e attutire i danni causati da probabili cadute. Quindi debbono essere forti e resistenti.
Quello che dovrebbero fare le persone, è proprio quello di mantenerle in salute per limitare il danno di cadute rovinose, con il rischio di picchiare violentemente la testa o altri punti delicati del nostro corpo.
Le flessioni, sono un esercizio pratico, in quanto non necessitano di nessuna strumentazione o apparecchiatura particolare. Inoltre sono molto semplici da eseguire.
Se hai problemi ai tendini o dei polsi delicati, allora ti consiglio di acquistare (costano circa 10 euro) delle manigliette per mantenere una impugnatura più corretta, in modo da scaricare lo stress e lo sforzo dalle articolazioni delle mani.
Io ne ho paio che porto sempre con me durante le vacanze. Sono smontabili ed occupano poco spazio nella valigia.
A questo punto, non mi resta che consigliarti questo test sullo stato di forma fisica ed eventualmente, commentare con me il risultato finale.
Alessandro Cosimetti
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