Rilassamento e Sonno: Quante ore trascorri a dormire?
Quante ore dobbiamo dedicare al sonno e al sano riposo?
Per anni ho sempre creduto, che le ore necessarie per dormire dovevano essere almeno otto.
Almeno questo è quello che affermano molti medici.
Sulla base delle mie conoscenze e dei miei rapporti interpersonali, presumo che pochi riescano a raggiungere questo quantitativo di ore di assoluto riposo continuativo.
Poi negli anni in cui ho studiato tecniche di apprendimento e di lettura veloce, sono venuto a conoscenza di personaggi capaci di dormire molto di meno.
La cosa strana e sorprendente, non era tanto il fatto di passare meno ore a dormire, ma bensì il fatto di affrontare all’indomani la giornata con estrema energia ed entusiasmo.
Addirittura molti pensano che dormire troppo possa essere addirittura controproducente.
Tu di solito, la notte, quante ore trascorri a dormire?
Anni fa ero quello che si potrebbe definire una “vittima del sonno”. Per me, il sabato e la domenica erano giornate create soltanto per dormire di più!
Oggi, che seguo più di un’attività, mi rendo conto che in parte, il tempo che trascorriamo a dormire, sono ore buttate e sottratte ad altre cose sicuramente molto più soddisfacenti ed interessanti.
Ma allora cosa fa la differenza?
Sicuramente, la capacità di rendere di qualità, qualsiasi fase di risposo o di sonno. Conosco persone ad esempio, che pur trascorrendo molte ore a dormire, la mattina appena svegli si sentono come dei stracci.
Tempo fa, ad un amico che aveva letto il mio articolo sul Reading & Walk, consigliai di mettere in pratica il metodo di lettura e camminata combinata.
Curioso come non mai, si recò ad un parco insieme alla sua ragazza. Ognuno aveva con se un libro.
Mi raccontò che si posò per un attimo sotto un albero, nell’intento di leggere un capitolo del libro. Mentre la sua ragazza stava facendo esattamente questo, lui senza rendersene conto, si addormentò.
Lei, non gli disse nulla, lasciandolo in totale rilassamento. La cosa sorprendente fu quando si risvegliò, sentendosi bene come non mai, nonostante avesse dormito soltanto un ora.
La sera la trascorse fuori con la sua ragazza e i loro amici fino al mattino seguente. Mentre tutti loro ad un certo punto si sentivano stanchi e desiderosi di tornarsene a casa, lui era lucidissimo e ancora pieno di energie.
Era da molto tempo che non dormiva in maniera così profonda e rilassata e per quanto il tempo trascorso fosse relativamente poco, aveva riposato in maniera ottimale, standosene semplicemente sotto un albero all’aria aperta.
Potremmo concludere affermando che non sono le quantità di ore che trascorriamo a dormire a fare la differenza, ma bensì la qualità e le modalità che utilizziamo per enfatizzarle.
Alessandro Cosimetti
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Tags: rilassamento
