Alla disperata ricerca di consigli per dimagrire
4 marzo 2010 | 
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Sul benessere fisico, la maggior parte delle persone che setacciano il Web sono alla disperata ricerca di soluzioni per la propria alimentazione. Coloro che sono interessati a “I Tre Pilastri del benessere fisico” mi scrivono chiedendomi se all’interno della guida ci siano appunto dei consigli per dimagrire durante la dieta.
Pertanto con questo post voglio riassumere brevemente, utili consigli per dimagrire mentre si mangia:
- crea un diario per annotare le fasi del tuo cambiamento.
- non pesarti più di una volta a settimana.
- fissa i tuoi obiettivi all’inizio e non durante la fase di dimagrimento.
- misura le zone critiche con il centimetro da sarta.
- lavora sulla tua massa magra e non soltanto su quella grassa.
- individua il tuo indice di attività fisica tenendo conto di tutta la giornata e non soltanto delle ore in palestra.
- metti in pratica il principio farmacologico dei cibi.
- crea pasti equilibrati e proporzionati (nella Dieta a Zona puoi fare affidamento ai blocchetti).
- scegli gli alimenti giusti per il palato e per l’efficienza fisica.
- usa le polveri proteiche solo in casi estremi e non come regola fissa.
- guarda i grassi da un’altra prospettiva (evita i falsi miti).
- impara a distribuire i pasti durante la giornata in maniera strategica.
- impara le buona maniere a tavola (non parlo di bon ton).
- usa l’alimentazione per controllare gli ormoni: cortisolo, insulina, glucagone.
- fai meditazione per enfatizzare la fase di dimagrimento e l’assimilazione dei nutrienti.
- rendi la tua alimentazione altamente alcalina per controllare il Ph del corpo (è uno dei migliori consigli per dimagrire in assoluto!).
- scegli l’acqua giusta.
- evita il sale.
- scegli e consuma cibo di qualità.
- programma piccoli spuntini durante la giornata.
- evita di assumere lo stesso quantitativo calorico per lungo tempo (la Base Settimanale è un’eccellente strategia con cui enfatizzare i benefici della Dieta a Zona).
Questi sono davvero degli ottimi consigli per dimagrire, ma come spiego nella mia guida sul benessere fisico non sono sufficienti per concretizzare un cambiamento duraturo. In assenza degli altri due pilastri, modellare il proprio fisico la vedo davvero dura!
Alessandro Cosimetti
FINALMENTE
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