Alessandro Cosimetti's blog

Vuoi capire come raggiungere il benessere fisico trasformando definitivamente il tuo corpo?

Tecniche psicologiche, consigli alimentari e segreti per dimagrire facendo di meno!

Con questo ebook imparerai le piu’ sottili tecniche psicologiche, alimentari e aerobiche per trasformare i tuoi ostacoli in opportunità, lavorando esclusivamente sulla tua mente e il tuo corpo.

Capirai come mantenere accesa la tua motivazione, come formulare correttamente i tuoi obiettivi di dimagrimento, quali alimenti usare per enfatizzare la fase di dimagrimento, come mangiare in maniera sana e senza stupide costrizioni, e applicare tecniche aerobiche di grande rendimento nonostante il minor tempo impiegato per eseguirle.

Il tutto attraverso esempi reali e assolutamente pratici e di facile applicazione, tabelle per gli esercizi da svolgere immediatamente, esempi pratici, dimostrazioni alla portata di tutti (non serve una laurea in psicologia, alimentazione o scienze motorie per capire e applicare queste tecniche, anzi!).

Ecco brevemente cosa imparerai con questo ebook…

Che cosa imparerò dalla lettura di “I Tre Pilastri del Benessere Fisico”?

I° Pilastro: Aspetto Mentale

• Come la nostra mente riesce a farci dimagrire: semplici ma fondamentali (e sconcertanti) verita’ che cambieranno il tuo modo di comunicare con il tuo corpo.
• Le sottili “armi psicologiche” della motivazione: tecniche, strategie e contenuti che inconsciamente spingono il tuo inconscio a compiere l’azione che ti eri prefissato (es. seguire un corretto stile alimentare, oppure seguire un programma di allenamento).
• Come essere sempre felici e motivati durante la fase di dimagrimento: come strutturare la comunicazione e le informazioni che invii al tuo cervello per ottenere risultati concreti (es. perdere il numero di chili prefissati, aumentare le performance fisiche, migliorare il rapporto con se stessi).
• Esempi e dimostrazioni pratiche di uso della propria mente: come ottimizzare i risultati del piano alimentare e il lavoro fisico, e quali errori bisogna assolutamente evitare per cadere in continue tentazioni. Esempi reali di ordinaria “magia” per rendere ogni giornata la “giornata più bella della tua vita”.

II° Pilastro: Alimentazione

• Regole scientifiche per alimentarti abbondantemente in maniera sana, applicabili da chiunque, senza essere nutrizionisti o dover conseguire una laurea in scienze della nutrizione.
• Conoscere il cibo da più vicino e imparare a tarne il massimo dei benefici: come riconoscere il cibo giusto per te anche nei momenti di vita quotidiana (davanti a un buffet, una cena di lavoro, un pranzo matrimoniale).
• La strategia della “Base Settimanale”: come “giocare” con le quantità di cibo per vedere incrementare i risultati in modo scientifico.
• Le combinazioni di cibo che funzionano meglio per la tua salute: come ottimizzare al massimo i tuoi pasti nella quantità e nella forma, mangiando anche fino a sazietà.
• Gli errori commessi dal 90% delle persone che seguono un regime alimentare: come evitare l’errore di mangiare quello che hai nel piatto senza neanche accorgetene ingrassando di piu’.
• Scopri il segreto mai rilevato del benessere fisico: imparerai cosa decreta il vero benessere fisico senza dover monitorare tutte le tue funzioni e valori biologici. Ti basta conoscere soltanto un aspetto del tuo corpo, controllarlo e vivere in eterna giovinezza per lungo tempo.

III° Pilastro: Attività fisica

• Esercizi pratici ed esempi reali per fare aerobica in poco tempo: come modificare il tuo livello aerobico, passo dopo passo, in soli 15 minuti per ottenere risultati concreti. Esempi pratici, dritte e suggerimenti utili che trasformeranno radicalmente il tuo corpo come mai avevi fatto.
• Fai di meno e ottieni di più: svelato il segreto per lavorare (bene) di meno e ottenere maggiori risultati senza trascorrere inutili ore sopra cyclette, tappetti elettrici e ogni ripo di cardio macchinario.
• Perché il riposo è importante quanto l’allenamento: notizie sconvolgenti che nessun personal trainer o istrutture di palestra ti hai mai rivelato per enfatizzare i tuoi risultati semplicemente standotene a casa senza fare nessuna attività fisica.

Modalita’ di svolgimento

Non appena eseguito il pagamento con PayPal, riceverai immediatamente il link alla pagina dove lasciare la tua email in modo da ricevere, nella tua casella di posta elettronica il Kit completo di “I Tre Pilastri del Benessere Fisico”.

Materiale didattico

• ebook in formato pdf di 229 pagine con schede per gli esercizi al suo interno sia per l’aspetto mentale, l’alimentazione e gli esercizi per la fase aerobica.
• 3 mappe mentali per ogni pilastro in modo da ripassare il metodo senza dover leggere di nuovo tutta la guida.
• tabella per il calcolo della massa grassa sia per gli uomini che per le donne.

Costi e Modalità d’ordine

Il costo di questo metodo completo di ebook, tabelle, esercizi, e’ di 12 euro.

Tutto il materiale del metodo ti sara’ spedito tramite email immediatamente dopo il versamento. Le modalità di pagamento a disposizione sono: PayPal, PostePay e bonifico bancario.

Per pagare con PayPal puoi usare il tasto qui di seguito. Diversamente per le altre formule di pagamento (PostePay e bonifico bancario) ti chiedo cortesemente di inviarmi una email attraverso il modulo contatto in modo da inviarti gli estremi per il versamento.

Garanzia di Qualità

Sono consapevole come in Italia molti ebook o libri cartacei per dimagrire in maniera efficace, non abbiano mantenuto le loro promesse, con tanta teoria e buone parole, ma totalmente inutili ai fini pratici.

Con me puoi stare tranquillo: questo ebook non ha nulla a che vedere con tutto cio’!

La quantità e la qualità dei contenuti che troverai in questo manuale non hanno eguali: gli esercizi hanno un approccio molto pratico e concreto, finalizzato a darti solo gli strumenti funzionali ed efficaci senza perderci in inutili chiacchere tanto per riempire le pagine. Un metodo operativo con modalità totalmente differenti rispetto alle tradizionali diete per dimagrire.

Ma se la mia promessa non ti dovesse bastare, allora prova a dare un’occhiata alla mia presenza sul Web. Inserisci il mio nome e cognome su Google e verifica la mia reputazione online, i miei lavori, i miei post, i miei profili di social network. Ad esempio questo stesso blog, che porto avanti con costanza dal luglio del 2007.

Capisco anche come tu voglia effettuare l’acquisto dell’ebook “I Tre Pilastri del Benessere Fisico” in assoluta tranquillità e sicurezza. Proprio per questo offro la garanzia soddisfatto o rimborsato della durata di 30 giorni dalla consegna del materiale del metodo.

Questo significa che hai 30 giorni di tempo per consultare tutto il materiale e valutare con tranquillità il valore dell’ebook e richiedere, qualora lo ritenessi opportuno, un rimborso dell’intera somma da te sostenuta che eseguiro’ senza chiederti il motivo di questa scelta.

Garanzia Soddisfatto o Rimborsato entro 30 giorni dall’acquisto

Già soltanto questa garanzia è più di quello che una libreria online può offrirti, ma voglio darti di più. Ogni anno eseguo almeno un aggiornamento della guida (in questo momento si trova alla 2^ edizione) dove aggiungo nuovi contenuti appresi durante i Master e Seminari che seguo in tutta Italia.

Ogni aggiornamento della guida comporta nuove informazioni, metodologie innovative e tecniche all’avanguardia per mantenere la forma fisica e la salute. Tutto questo sarà totalmente gratuito. Si, hai capito bene, riceverai i futuri aggiornamenti della guida “I Tre Pilastri del Benessere Fisico” direttamente nella tua casella di posta elettronica, senza alcun costo aggiuntivo.

Cosa contiene l’ebook “I Tre Pilastri del Benessere Fisico”?

Ma, vediamo ora, quale sono i contenuti della guida su cui il metodo si basa, attraverso la lettura del sommario.

Primo Pilastro: ASPETTO MENTALE

• Brevemente, cosa è la PNL
• Effettuare un cambiamento
• Le Credenze
• Interpretare gli insuccessi
• Le tempistiche del cambiamento
• Il cervello
• Le neuro associazioni
• La leva motivazionale
• La trappola del beneficio secondario
• Sostituire il modulo vecchio con quello nuovo
• Il potere delle domande
• Gli obiettivi
• Obiettivo specifico e misurabile nel tempo
• La positività di un obiettivo
• Obiettivo fattibile
• Obiettivo assolutamente motivante
• Visualizzare un obiettivo nella propria mente
• La sicurezza (verifica post-visualizzazione)
• L’ancoraggio
• Esecuzione di un ancoraggio
• Come enfatizzare l’ancoraggio
• Abituarsi ad una paura
• Bassa autostima
• Il potere delle gratificazioni
• Abitudini negative e positive
• I valori nella vita
• Regole della vita
• L’identità
• Disciplina e gestione del tempo
• Contratto d’impegno
• Riepilogo parte prima
• Mappa Mentale (parte prima)

Secondo Pilastro: ALIMENTAZIONE

• Strutturare il diario per il metodo
• Dati giornalieri
• Dati settimanali
• Dati periodici a lungo termine (mensili, trimestrali, semestrali o annuali)
• Obiettivi del diario
• Conclusione sul diario
• Grasso corporeo
• Calcolo della massa grassa
• Impedenzometria
• Plicometria
• Centimetro da sarta
• Come avvengono le misurazioni con il metro da sarta
• Misurazione per la donna
• Misurazione per l’uomo
• TABELLE DI RIFERIMENTO (Uomini e Donne)
• Peso corporeo totale (massa grassa + massa magra)
• Numero corrispondente della tua percentuale di massa grassa
• Indice attività fisica
• Esempio di calcolo
• La Dieta a Zona
• Farmacologia
• Perché il FPG deve essere diviso per 7?
• Devo calcolarmi le calorie dei vari cibi?
• Cosa è un blocchetto?
• Da che cosa è composto un blocchetto?
• Cosa contengono i mini-blocchi?
• Scelta degli alimenti
• Insulina
• Glucagone
• Come devo regolarmi nella scelta dei cibi da usare?
• Come faccio a sapere quanti carboidrati, grassi o proteine ci sono in un dato alimento?
• Carboidrati: Breve accenno
• Tabelle carboidrati
• Esempio di pasto post-sessione
• Proteine: Breve accenno
• Tabelle proteine
• Proteine in polvere
• Grassi: Breve accenno
• Tabella grassi
• Per calcolare la quantità dei grassi, devo tener conto di qualcosa?
• Il falso mito dei grassi
• La carne rossa
• Accenni antropologici
• L’essenziale
• I grassi non sono tutti uguali
• Un osservazione in merito all’uso dei grassi in alimentazione
• Come devono essere distribuiti i blocchi nell’arco della giornata?
• Posso mangiare qualsiasi fonte grassa, proteica e qualsiasi cibo contenente carboidrati?
• Nella pratica, come posso formulare i pasti?
• Il segreto della base settimanale (Quello che non viene mai spiegato sulla Dieta a Zona)
• La quantità dei blocchi come deve essere scelta?
• Come comportarsi a tavola
• I pilastri dello stress
• Il cortisolo
• La meditazione
• PH: Il fattore dimenticato
• Errata assunzione di cibi: Il disastro di equilibrio acido-base
• Il pericolo delle scorie acide
• L’acidosi e la perdita della massa muscolare
• L’acidità dell’alimentazione per il bodybuilding
• Il pH dell’acqua
• Ipertensione e pH
• Diabete e pH
• Colesterolo e pH
• Attività fisica e pH
• Doping e pH
• Come regolare l’equilibrio acido-base
• TABELLE CIBI ACIDI E ALCALINI
• Riepilogo parte seconda
• Mappa Mentale (parte seconda)

Terzo Pilastro: ATTIVITA’ FISICA

• Il grande inganno
• La supercompensazione
• Allenamento breve
• Intensità allenamento
• Il periodo di scarico
• I sintomi del sovrallenamento
• Il metodo aerobico ad alta intensità
• Attività cardiovascolare
• Resistenza aerobica
• Resistenza anaerobica
• Fattori che influenzano la resistenza
• I benefici dell’attività aerobica
• Premessa sul metodo ad alta intensità
• Consigli per utilizzare il metodo ad alta intensità
• Il tuo punto di partenza
• Quando eseguire l’attività aerobica
• Lavoro aerobico a lunga o breve durata?
• Esempio di calcolo della frequenza cardiaca
• Sovrallenamento nell’aerobica ad alta intensità
• Il sistema H.I.I.T. (High Intensity Interval Training)
• Allenamento
• Alta intensità
• Intervalli
• Su quali principi si basa il H.I.I.T.
• Come si struttura il metodo
• TABELLE DI RIFERIMENTO 1 e 2
• Come mettere in pratica una sessione
• Training a digiuno: Pregi e difetti
• Training post-attività intensa con pesi
• Riscaldamento e strething
• Aspetti da trattare durante la sessione ad alta intensità
• Altro consiglio
• Riepilogo del metodo H.I.I.T.
• Lavoro aerobico classico periodizzato
• L’alternativa al H.I.I.T.
• Aspetti da trattare: Frequenza cardiaca
• Cardio macchinari da utilizzare nel metodo
• Tabella esercizio
• Visita medica
• Massimo consumo d’ossigeno (VO2max) e soglia anaerobica
• Acqua e bilanciamento dei fluidi
• Psicologia nello sport
• Preparazione mentale per una sessione
• Caricamento psicologico
• Salute e forma fisica
• I benefici dell’allenamento di resistenza
• Riepilogo parte terza
• Mappa Mentale (parte terza)

APPROFONDIMENTI

• Integratori alimentari
• Bilancio vitaminico
• Acidi grassi omega 3
• Osservazioni finali
• Un consiglio personale

BIBLIOGRAFIA

• Programmazione Neuro Linguistica
• Stress e meditazione
• Guida per la scelta degli integratori
• Olio di pesce
• Esercizi per lo stretching
• Allenamento e biomeccanica
• Conclusione

Garanzia Soddisfatto o Rimborsato entro 30 giorni dall’acquisto”

P.s. Non hai niente da perdere. Sei totalmente coperto dalla garanzia 100% Soddisfatto o Rimborsato. Se l’ebook non dovesse essere di tuo interesse, ti verrà restituita l’intera somma da te sostenuta.

P.p.s. Riceverai le nuove edizioni dell’ebook gratuitamente e senza alcuna spesa aggiuntiva mantenendo l’iscrizione alla lista sul Benessere Fisico (segui le istruzioni all’interno della guida).

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Programma del mini corso:

1. I livelli del cambiamento
2. Visualizzazioni
3. Conflitti Interiori
4. Linguaggio Positivo
5. L’opportunità del Focus
6. I Benefici
7. Le Obiezioni
8. Formulare gli Obiettivi

Inoltre con la 1^ lezione del mini corso potrai scaricare gratuitamente l’introduzione di “I Tre Pilastri del Benessere Fisico” e scoprire da più vicino gli argomenti della guida.

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