La consapevolezza dei disagi interiori per sconfiggere un ricordo negativo limitante
23 agosto 2009 | 
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Il recente post Virus Protection For The Mind di Leo Babauta mi ha fatto riflettere su come spesso i pensieri negativi ci seguano nel corso della nostra vita. Un ricordo negativo persistente è capace di danneggiarci sentimentalmente, a livello salutare e professionale.
Sono zavorre che difficilmente ci scrolliamo di dosso. Lo so perfettamente perché un episodio da me vissuto circa tre anni fa, spesso ancora oggi mi fa visita, compromettendo non poco le mie attività e rapporti sociali. Soprattutto l’atteggiamento “insolito” di una persona a cui diedi cura e attenzione mi ferì molto.
Ultimamente, sto lavorando sulla consapevolezza dei disagi interiori. Se non conosci il tuo nemico, come puoi pensare di combatterlo?
La meditazione e le tecniche di respirazione guidata, mi sono di enorme utilità in questo processo. Per ripristinare l’equilibro bastano poche mosse, da seguire con costanza (sporadicamente non servirebbero a nulla!):
- siediti comodamente in un luogo tranquillo e chiudi gli occhi.
- placa la mente con la meditazione.
- focalizzati sul corpo e passa in rassegna ogni angolo in cerca di tensioni e forme di resistenza.
- manifesta l’intenzione di dissolvere il blocco emotivo riscontrato.
- focalizza l’attenzione sul cuore e chiediti: «Cosa mi sto portando appresso dal passato, che non mi è più utile?».
- concentrati sulle cose a cui sei riconoscente.
- liberati da tutto il risentimento, il rancore e i rimpianti del passato.
- scopri il beneficio che racchiude un episodio negativo che hai vissuto. Ad esempio se soffri a causa di un comportamento di una persona, impara da questa esperienza per fare maggiore affidamento su te stesso.
- impegnati a riconoscere tutte le pene che si annidano nel tuo cuore. Fallo in maniera costante e regolare.
Quello che devi fare quotidianamente è assumerti l’impegno di non trattenere più i sentimenti negativi che ti danneggiano durante la giornata.
Alessandro Cosimetti
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