Questa mattina mi sono imbattuto per caso su un sito di annunci per le vacanze.

Al suo interno c’era un sondaggio che parlava del tipo di villeggiatura maggiormente richiesta quest’anno. Da questa analisi, ne veniva fuori che l’italiano, preferisce una vacanza di relax, a discapito di quelle in stile “mordi e fuggi”.

Altro aspetto interessante da tenere in considerazione, era quello di prediligere un solo luogo e di evitare vari spostamenti nel breve periodo.

Insomma un pò più pantofolaio, ma sicuramente più desideroso di ricaricarsi per bene le proprie pile biologiche.

Ora, mentre leggevo il lungo articolo con la statistica in questione, nel frattempo pensavo a tutte quelle persone che riescono a rilassarsi anche in mezzo alla confusione e quelle che invece neanche in un’isola deserta, riescono a fare pace con i propri sensi.

Insomma, noto spesso una totale incapacità di raggiungere una pace interiore.

Spesso, facciamo uso di questo aspetto, senza neanche rendercene conto. Scommetto che anche a te qualche volta è capitato di estraniarti dalla realtà circostante in maniera totalmente inconscia.

A me spesso capitava quando ancora andavo a lavoro in azienda. All’interno del treno che mi portava nelle vicinanze dell’ufficio, nonostante il caos delle ore di punta, riuscivo ad immergermi nella lettura dei libri che portavo con me durante il tragitto.

In fondo, l’aspetto mentale è uno dei primi elementi che dobbiamo affinare ad esempio, nella lettura rapida o nel photoreading.

Il segreto di queste tecniche è proprio quello di raggiungere quello stato di vigilanza rilassata che molte volte otteniamo in altre circostanze senza neanche rendercene conto.

A tal proposito, non posso fare a meno di pensare alla definizione di meditazione che Gabriella ha utilizzato proprio per spiegare questa disciplina:

“La meditazione fa scoprire chi siamo realmente sotto le maschere che la personalità ci ha dipinto addosso.”

Rileggi la frase e dimmi se non c’è un fondo di verità in quello che lei dice. Io credo proprio di si!

In passato, ho fatto l’errore di relegare la meditazione ad un semplice rilassamento. Nel tempo però ho scoperto che il suo raggio d’azione è davvero illimitato (pensa che io lo applico nel body building!).

Una volta tanto, qualche pregiudizio in meno ed un pizzico di umiltà in più, non può che farci bene….

Alessandro Cosimetti

Quante ore dobbiamo dedicare al sonno e al sano riposo?

Per anni ho sempre creduto, che le ore necessarie per dormire dovevano essere almeno otto.

Almeno questo è quello che affermano molti medici.

Sulla base delle mie conoscenze e dei miei rapporti interpersonali, presumo che pochi riescano a raggiungere questo quantitativo di ore di assoluto riposo continuativo.

Poi negli anni in cui ho studiato tecniche di apprendimento e di lettura veloce, sono venuto a conoscenza di personaggi capaci di dormire molto di meno.

La cosa strana e sorprendente, non era tanto il fatto di passare meno ore a dormire, ma bensì il fatto di affrontare all’indomani la giornata con estrema energia ed entusiasmo.

Addirittura molti pensano che dormire troppo possa essere addirittura controproducente.

Tu di solito, la notte, quante ore trascorri a dormire?

Anni fa ero quello che si potrebbe definire una “vittima del sonno”. Per me, il sabato e la domenica erano giornate create soltanto per dormire di più!

Oggi, che seguo più di un’attività, mi rendo conto che in parte, il tempo che trascorriamo a dormire, sono ore buttate e sottratte ad altre cose sicuramente molto più soddisfacenti ed interessanti.

Ma allora cosa fa la differenza?

Sicuramente, la capacità di rendere di qualità, qualsiasi fase di risposo o di sonno. Conosco persone ad esempio, che pur trascorrendo molte ore a dormire, la mattina appena svegli si sentono come dei stracci.

Tempo fa, ad un amico che aveva letto il mio articolo sul Reading & Walk, consigliai di mettere in pratica il metodo di lettura e camminata combinata.

Curioso come non mai, si recò ad un parco insieme alla sua ragazza. Ognuno aveva con se un libro.

Mi raccontò che si posò per un attimo sotto un albero, nell’intento di leggere un capitolo del libro. Mentre la sua ragazza stava facendo esattamente questo, lui senza rendersene conto, si addormentò.

Lei, non gli disse nulla, lasciandolo in totale rilassamento. La cosa sorprendente fu quando si risvegliò, sentendosi bene come non mai, nonostante avesse dormito soltanto un ora.

La sera la trascorse fuori con la sua ragazza e i loro amici fino al mattino seguente. Mentre tutti loro ad un certo punto si sentivano stanchi e desiderosi di tornarsene a casa, lui era lucidissimo e ancora pieno di energie.

Era da molto tempo che non dormiva in maniera così profonda e rilassata e per quanto il tempo trascorso fosse relativamente poco, aveva riposato in maniera ottimale, standosene semplicemente sotto un albero all’aria aperta.

Potremmo concludere affermando che non sono le quantità di ore che trascorriamo a dormire a fare la differenza, ma bensì la qualità e le modalità che utilizziamo per enfatizzarle.

Alessandro Cosimetti

Il rilassamento è la pratica adottata per raggiungere uno stato di pace e serenità fisica, ma soprattutto mentale.

Quest’ultimo aspetto è di vitale importanza, perchè senza una pace interiore molto difficilmente potremmo rendere efficiente il nostro corpo.

Anzi, sarebbe corretto dire che quando la nostra mente non è sovraffollata da pensieri negativi, anche il nostro corpo ne trae degli enormi vantaggi.

Un prova tangibile, di quest’ultimo concetto è la postura e la fisiologia di chi, ad esempio ha il morale letteralmente a terra (spalle curve, testa china, sguardo perso, ecc.).

Lo stato Alfa, è una condizione di rilassamento profondo ma vigile, con cui si ottimizza la capacità di raggiungere il benessere psicofisico e di utilizzare al meglio tutte le nostre abilità mentali.

A volte anche pochi minuti di stato Alfa, possono apportare una inifinità di vantaggi, come ad esempio un maggiore equilibrio del sistema immunitario, migliorare la circolazione sanguigna, la pressione arteriosa, digestione, il dimagrimento ed altro ancora.

A questo punto potremmo dire, con assoluta certezza, che il rilassamento è una pratica con cui raggiungere il benessere fisico, mentale ed un maggiore equilibrio interiore.

Spesso non ci rendiamo conto di quanto possa essere efficace, creativa ed intuitiva la nostra mente fintanto non entriamo in uno stato di “grazia” psicologica.

Alessandro Cosimetti

http://www.rilassamento-benessere-psicofisico-mentale.eoltt.com